Trening na mase

zacznijmy od suplementow ... jak najbardziej mozesz brac antykataboliki beda zmniejszaly zakwasy (bo napewno sie pojawia) organizm bedzie szybciej sie regenerowal bialko i calodzienne jak najbardziej co do kreatyny to bym sie wstrzymal narazie... taki trening jak zaczales robic proponuje okolo miesiaca lub poltora (wiesz to zalezy jak zalecil [...]

ogolnie wszystko w szerokim uchwycie rob sciaganie wyciagu gornego, podciaganie wioslowanie... ale tak jak wspomnialem wczesniej ogolnie sylwetki nie poszerzysz nagromadzisz wiecej miesni napewno bedzie wygladalo to duzo lepiej ale jezeli ktos ma waska sylwetke to moze tak juz zostac... nie ma to regoly ze np co 3 tyg czy co polroku.. trening [...]

Witajcie, Po drugie po tym tygodniu widzę w końcu ruch na wadze i to ruch w dół. Mam nadzieje, że teraz taka tendencja spadkowa się utrzyma. Chyba, że zacznie waga stać w miejscu, to się wtedy utnie kalorii. No i bardzo dobrze :). Trzymaj tak dalej. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod [...]

Witam ponownie ! Dietka w miarę trzymana przez weekend, może nieco mniej kcal wpadło, ale czysto. Niestety nie wyrobiłem się z treningiem pleców, dlatego dzisiaj sobie z klatką je zrobiłem, lajtowy trening. Klatka + Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku 5s x 6-10p - bez dodatkowego obciążenia 2. Wyciskanie na skosie górnym 40 x 10 60 x 10 80 x [...]

Ja np teraz na redu z Wiktorem w talii miałem tyle samo co na redu pod debiuty 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi [...]

12.05.2021- trening 61 Wczoraj cardio w postaci spaceru do galerii i po kawę do biedronki :-)) DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/3, 120kg/3, 140kg/1, 150kg/1, 140kg/1, 150kg/1, 157,5kg/1, 135kg/3x3 Snatch dead lift: 82,5kg/5x3 I trap rise: 5kg/8x3 DB schoulder press: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/3, 25kg/7, 20kg/13, 15kg/20 Karlsen squat: 60kg/5x4 Uginanie [...]

Dzien 42!!! !!! ZAKONCZENIE CYKLU REDUKCYJNEGO !!! Dzisiejszy trening Aeroby 50 minut Ogolne wrazenia z dzisiaj? Wiec rano musialem jechac do pracy rowerem,wiec troche km zrobilem. Powiem ze bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min Ponizej zapodaje [...]

Wtorek 8.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch: - px90 Komentarz treningowy: Dzisiaj i jutro nie dam rady zrobić [...]

[...] Wymiary, chociaż są niskie, to porównując zdjęcia ze sierpnia, spasłam się #-P Wrzucę, może jak stwardnieję, bo teraz mi wstyd. Biust - 92,5cm Talia - 64cm Biodra - 91cm Trening 1 A. Przysiad. B1. Pompki B2. (Seated row) Przyciąganie drążka do brzucha. C1.Wychodzenie na ławkę. C2. (Prone Jacknife) Zwijanie piłki pod siebie Trening 2 A. MC B1. [...]

wezcie przestancie bo zaczynam zalowac ze jej nie zrobilam no i poupijaly sie wszystkie i sie ze mnie teraz nabijaja ze tak sie zdrowo odzywiam i ze zero alko i ze tyle miesa blablabla... to im powiedzialam ze mam ich w dvpie a jak zrobie mase to im dopiero pokaze a tak na serio to juz bym chciala zaczac ten nowy cykl bo mi celu w zyciu brakuje [...]

Witaj Martucca;-D. To że dieta jest podstawą to wiem. Nie myślałam o tej wspomnianej przez Ciebie 'typowej masie'. Nie wyobrażam sobie czegoś takiego i wiem, że w tym dziale ludzie są doświadczeni i na coś takiego by nie pozwolili.@-| Miałam na myśli raczej ten mikrocykl, przez który przechodziła Arphiel ostatniego czasu. Chyba, że znów jestem w [...]

16.07 TRENING: Znow rower do i z pracy - czyli 24 km :-D Bylam dzisiaj po powrocie mega zmeczona ale jakos udalo mi sie zebrac i zrobic moj trening obwodowy, jednak zdolalam zrobic tylko 3 obwody @-| Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. [...]

34 dzień treningu siłowego, sobota. Czas trwania treningu: ok. 70 minut. Martwy ciąg 4x4 90/100/110/120 Przysiad NIE BYŁO Wyciskanie hantli 4x4 25/27,5/30/32,5 Push press 4x4 50/55/57,5/50 Dzisiejszy trening był fatalny. Martwy ciąg poszedł w miarę spoko bo był pierwszy. Nadal nie miałem pasków, ale zastosowałem chwyt zamkowy, co pomogło. Po ciągu [...]

[...] trening dzielony + cardio. Cardio od tego tygodnia jedna sesja, za tydzień 2x20min, za 2 tygodnie 3x20 min, za 3 tygodnie 4x20min po treningu siłowym, wszystko na czczo. Trening mocny z dropsetami. Dzisiaj konkretnie spieprzyłem pierwszy trening pleców. 12 serii zrobiłem w 20minut. Zbyt mało rozgrzewki, za małe ciężary, co za tym idzie, za [...]

i następny tym razem jeszcze weselszy opis z allegro... Uwaga!!! Mega wyprzedaż !!! Niewiarygodnie niska cena !!! Szykuje miejsce w moim magazynie na nową partię towaru. Taka okazja już się może nie powtórzyć !!! Serwatka za PÓŁ DARMO !!! Kulturysto!!! Wakacje już trwają, a ty nadal nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki... Chciałbyś być [...]

no niech bedzie żebys wiedział, tym razem mamuśka kochana robiła potreningowy i leciała własnie pilnować ryby, zeby się nie spaliła firanka niezbyt przeszkadza, ale jest ok, nie wszyscy sąsiedzi nie widzą czemu nie umiem sztangi trzymać wg Ciebie? No i skupienie i ciężar. tutaj trening nóg nie jest nastawiony na ich masę, tylko, ew. leciutkie [...]

dla mnie mozesz zostac oby bylo normalnie lece na trening ja wlasnie sobie licze kcal i nie wiem jak ja zjem tyle co trzeba jak mase bede robil jeszcze trzeba bedzie podbijac kcal bo aero lece bo sie spoznie znow

Kiedy patrzę na człowieka, który ciągle robi te same ćwiczenia, używa tych samych ciężarów, robi te same ilości powtórzeń, serii i nie poprawia się, wiem że facet zapomniał o tym jak ważnym jest ustalanie sobie małych, codziennych zadań, i jak ważnym jest dokładanie wszystkich sił by je osiągnąć. "Szanuj grosze, a złotówki przyjdą same." [...]

Art. jak najbardziej potrzebny, przyjemnie się czyta... ale niestety, człowiek może uzależnić się od wszystkiego! Nie tyczy się to tylko odzywek! Alkoholizm, lekomania, narkomania, nikotynizm to tylko malutka część góry lodowej! Mam znajomą która uzalezniła się od chipsów (4 duże paczki dziennie) Ludzie uzależniaja się od słodyczy, seksu czy [...]

Chudy001 Czyli że trzeba wykonac na treningu wszystkie podane przez ciebie ćwiczenia w zakresie 6 powtórzeń tak? Na czym polegają superserie? I czy ten trening jest dobry jeżeli ktoś robi "mase"? pzdrr